プッシュアップとレッグレイズについて、ステップ６の上級をクリア！
クローズプッシュアップ、最後のほうは背中やや丸まっていたかも。
胸筋より腕の力に頼ったかもしれないけれど。
それでも月始め、最初にこれは無理だと思った動きが２０レップできた。
素直に自分を褒めよう。
昼にたくさん食べたので。
もう少し動こうとＫＯＢＡ式と、7以上のステップのメニューも少し試してみた。
しっかりトレーニングした次は、栄養と睡眠だ！
体幹チューニング
骨盤調整
クローズプッシュアップ 20×2
手幅広げて 10×1
ハンギングニーレイズ 15×2
トリフェクタ
ＫＯＢＡ式体幹トレーニング軽く
ストレッチ
