トリフェクタを開始

昨日読んだ本にあった能動的ストレッチ、トリフェクタをスタート！

筋肉痛がまだ残るので…

今日はストレッチだけにしておく。

体幹チューニング

骨盤調整

トリフェクタ それぞれ10秒×2

(ショートブリッジホールド)

(ベントレッグホールド)

(イージーツイストホールド)

同じメニューを午前午後1回ずつ。

受動的ストレッチは、体作りというよりは、リラックス体操として、夜とかに適度にやるぐらいにしよう。

無理矢理に関節可動域を広げることもないと知って、少し楽になった。