目指せ、痩せマッチョで健康体! プリズナートレーニング実践日記

整体師による、プリズナートレーニングを中心とした筋トレ、体作りの実践記録

睡眠たっぷりだとトレーニングも楽!

昨晩なんだか眠くて、ごそごそしないで早めに就寝。

今年最高の9時間近く寝たら。

今日とても元気。

午前から体動かした。

 

 

午前

ヴァーチカルプル 40×3

力こぶアイソメトリクス

ジャックナイフスクワット 40×3

体幹チューニング

 

午後

ニータック 40×3

体幹チューニング

肩甲骨などストレッチ

 

少し肩背中にこわばりを感じたので、プッシュアップはやめておいた。

 

国立図書館でシュタイナーの医学に関する書物をまとめ読み。

難しかったので、うわっつらの理解のみ。

しかし、読みたかったものがやっと読めてすっきり。

気持ちが晴れると体まで軽い。

精神と肉体の同一性を身をもって体験!?