プリズナートレーニングの、まずは基礎の基礎から。
「新入り」プログラムからスタートしていたけれど。
このプログラムはプッシュアップとレッグレイズだけだと、勝手に勘違いしていた(T_T)
本見直したら、プルアップとスクワットも入っていた。
なぜこんなこと見落としていたのだろう…
まあ今気付いて良かった。
さっそく、プルアップとスクワットを今日やった。
しかし!
スクワットのステップ1、ショルダースタンドスクワットが、スタートポジションが難しくてできない!
あきらめて、 ステップ2のジャックナイフスクワットから始める。
体幹チューニング
自己骨盤調整
ヴァーチカルプル 20×2
ジャックナイフスクワット 20×2