目指せ、痩せマッチョで健康体! プリズナートレーニング実践日記

整体師による、プリズナートレーニングを中心とした筋トレ、体作りの実践記録

「新入り」プログラム内容を間違えていた(T-T)

リズナートレーニングの、まずは基礎の基礎から。

「新入り」プログラムからスタートしていたけれど。

 

このプログラムはプッシュアップとレッグレイズだけだと、勝手に勘違いしていた(T_T)

本見直したら、プルアップとスクワットも入っていた。

 

なぜこんなこと見落としていたのだろう…

まあ今気付いて良かった。

 

さっそく、プルアップとスクワットを今日やった。

 

しかし!

スクワットのステップ1、ショルダースタンドスクワットが、スタートポジションが難しくてできない!

あきらめて、 ステップ2のジャックナイフスクワットから始める。

 

体幹チューニング

自己骨盤調整

ヴァーチカルプル 20×2

ジャックナイフスクワット 20×2