目指せ、痩せマッチョで健康体! プリズナートレーニング実践日記

整体師による、プリズナートレーニングを中心とした筋トレ、体作りの実践記録

ステップ1 上級手前

体幹チューニング

自己骨盤調整

ウォールプッシュアップ 40×1

                                        50×1

ニータック 40×1

                   50×1

ストレッチ

力こぶアイソメトリクス

 

もともと腕立てとコバ式をやっていたので、今のメニューだと上半身が物足りない。

までも、慌てない。

内から、本物のパワー、しなやかさがつくのを目指して。

 

1回ずつを、しっかりとやる。