山登りで捻挫(T-T)

子供の学校行事に参加で山登りへ。

曇りで過ごしやすい天気。

少し汗がにじむぐらいの運動になった。

思いのほか、階段、でこぼこ道を歩いたので、筋トレ日だったけれど、足はやらずに。

腕立てのみ。

体幹チューニング

自己骨盤調整

ウォールプッシュアップ30×2

夕方になって、くるぶし近くが腫れてきて。

捻挫していた……泣

とても痛い。

歩きで足つけない。

多少の自己療法はできるが、やはり施術をだれかにやってもらうほうがいい。

でも痛いので外に出るのも大変。

明日大人しくして、早く治りますように。