週末、1時間枠を取ってボディケア、 筋トレに集中。 来週は小腹が空いても糖質で 満たさない。 24時までに寝る。 ことを守る。 体幹チューニング 骨盤調整 アンイーブンプッシュアップ 左右20×1ずつ,15×1ずつ ディップス 12×1 ハンギングフロッグレイズ 13×1…