今月からスタートできた、ブリッジのステップ1 、上級をこなす。 50レップで3セットは時間かかる。 しかし、終わると腰がものすごく軽い。 内臓マッサージにもなっている。 柔軟な背骨が手に入るのは、生涯レベルでの財産になると思う。 体幹チューニング 骨…