目指せ、痩せマッチョで健康体! プリズナートレーニング実践日記

整体師による、プリズナートレーニングを中心とした筋トレ、体作りの実践記録

2019-08-30から1日間の記事一覧

自己ケアに注力

時間ができたので、自己ケアしっかり行った。 くびれた。 自己ケア法は、トレーニングとはまた別で。 自分の体のパーツまでゆっくり向き合う時間。 体に愛、メンテナンス。 体幹チューニング 骨盤調整 操体法 顔マッサージ フォームローラー ヨガ