昨日読んだ本にあった能動的ストレッチ、トリフェクタをスタート！ 筋肉痛がまだ残るので… 今日はストレッチだけにしておく。 体幹チューニング 骨盤調整 トリフェクタ それぞれ10秒×2 (ショートブリッジホールド) (ベントレッグホールド) (イージーツイスト…